Andreas har, tro det eller ej, överlevt det karaktärsbyggande hinderbaneloppet Tough Guy. I detta avsnitt får vi höra allt om Andreas upplevelse under detta ökända lopp där du badar genom iskallt vatten, krälar genom gyttja, eltrådar och måste skriva under en så kallad ”death warrant” innan du får ut ditt startbevis.
Lyssna på avsnittet här eller via iTunes och glöm inte att prenumerera på podden i din podcast-app. Och ge oss gärna en recension på iTunes – då når vi flera och vår älskade sport OCR etableras i sportgenrén bland alla fotbollspoddar.
Tjärnbergs omvärldsanalys:
I detta avsnitt diskuteras en stor mängd ämnen. Som minst sagt spretar. Ett avsnitt för dig som värmt upp poddandet ordentligt och inte kliver in för första gången.
Andreas pratar om värmen på Tough Guy och hur långt ett skägg måste vara för att värma ansiktet.
Antalet Svenskar, inlägg och nedladdningar rymmer ett stort antal nollor.
Vad betyder det egentligen bland alla märkliga sidor på nätet?
Andreas botaniserar bland ockulta platser.
2009 IFMA Muaythai World Championships B-class in Bangkok, Thailand -67 kg
2010 SMTF Swedish Muaythai Championships -67 kg
2010 IFMA Nordic Muaythai Championships -67 kg
2011 SMTF Swedish Muaythai Championships -67 kg
2011 IFMA Nordic Muaythai Championships -67 kg
2012 WMC Nordic Muaythai Welterweight Champion
2015 Yokkao World title -70 kg
Lyssnarfråga
Andreas (en annan Andreas) frågar lite kring träning och hur du kan tillverka utrustning hemma. Vi tipsar bland annat om greppövningar med en pinne. Här kan du se @fanny_josefine lösa problemet!
Gå även in på Andreas blogg http://superkroppen.nu/ och kolla på kartan var man kan träna OCR och hur man bygger egna hinder och träningsredskap.
Träningsmask
Johan har scoopat som värsta mullvaden och hittat massor av information kring Elevation Training Mask som inte längre heter så. Här får ni höra varför och vad ni kan göra med pengarna i stället!
Hos gymgrossisten kan man i skrivande stund dock läsa ”Unik mask som härmar effekten av höghöjdsträning och gör din träning effektivare. Träna som atleterna i den yppersta världstoppen, utan att behöva åka till alpina miljöer!”
Johans träningsschema
Det eminenta träningsschemat Milen under 40 minuter och andra bra scheman exempelvis marathonprogram, halvmarathon eller milen under 50, 45 eller 35 hittar ni på jogg.se
Skicka in din lyssnarfråga genom att maila oss eller kontakta oss via våra sociala medier:
Lyssna på avsnittet här eller via iTunes och glöm inte att prenumerera på podden i din podcast-app. Och ge oss gärna en recension på iTunes – då når vi flera och vår älskade sport OCR etableras i sportgenrén bland alla fotbollspoddar.
OCR i St-st-strrräng Kyla!
I detta avsnitt nördar vi ner oss i utrustning du behöver för riktigt kalla OCR.
Andreas menar att less is more, och vill utforska den minimalistiska filosofin.
Johan utforskar Uppsalaakuten genom att cyklar om kull med borttappad hjälm och testar sedan att hosta med repad bukmuskulatur.
Känner du tomhet efter ett målgång på ett lopp?
Andreas framstår som tomheten själv, medan Johan aldrig har upplevt det.
Annat smått och gott!
Du får också höra en salig blandning om ringen som stoppar raggning i lera, tidtagning som dyker upp och försvinner, nya tävlingar i USA och vilket EM Jonathan Albon väljer.
Förberedelser inför Tough Guy
Yes, det kommer bli kallt. Nedanstående film visar varför ovanstående har ägt rum.
Johans 5 tips för att klara kallt väder under OCR
Bär ingenting gjort i bomull närmast kroppen, helst inget i bomull alls. Cotton sucks (binder vattnet mot kroppen och kyler ner)
Skippa handskar om det är snö/blött. Klipp istället hål i ett par gamla strumpor för att värma under löpningen, dra tillbaka vid klättring i hinder.
Vattenhinder i kallt klimat? Stryk ett lager vaselin på lår och mage, det stöter bort vattnet och håller dig varm.
Drick ljummet vatten eller annan dryck, kallt vatten kräver energi av kroppen att värma upp.
Spring fortare!
Skicka in din lyssnarfråga genom att maila oss eller kontakta oss via våra sociala medier:
Lyssna på avsnittet här eller via iTunes och glöm inte att prenumerera på podden i din podcast-app. Och ge oss gärna en recension på iTunes – då når vi flera och vår älskade sport OCR etableras i sportgenrén bland alla fotbollspoddar.
Johan har varit i Nederländerna och rapporterat från den förmodligen mest tekniskt svåra hinderbanetävling som finns – Survivalrun Beltrum. Hur går det för gruppen från Uppsala Survival som tar sig genom banan? Hur startade egentligen sporten Survivalrunning och hur gick det för Johan? Sedan snackar vi också lite om träning på semestern eftersom Andreas passande nog är på Gran Canaria. Mycket nöje.
Lyssna på avsnittet här eller via iTunes och glöm inte att prenumerera på podden i din podcast-app. Och ge oss gärna en recension på iTunes – då når vi flera och vår älskade sport OCR etableras i sportgenrén bland alla fotbollspoddar.
2016 är över och det var ett händelserikt år både för Andreas och Johan. I detta avsnitt listar vi bland annat våra bästa och sämsta hinderbaneupplevelser under året och siar lite om framtiden – vad sjutton kommer hända 2017 egentligen? Varför är Andreas saknad? Varför sprang Johan åt fel håll under Tough Viking? Och hur kommer det sig att Johans bästa minnen råkar vara Andreas sämsta minne? Det och mycket mer i vår årskrönika. Mycket nöje!
Skicka in din lyssnarfråga genom att maila oss eller kontakta oss via våra sociala medier:
