Meny Stäng

Författare: Andreas Tjärnberg (sida 1 av 2)

21 mars, 2018 / Inga kommentarer

72 – Kontaktannons, Uppsala Survival och rättelser

I avsnitt 72 får vi chans att korrigera ett och annat felaktigt resultat, samt boosta en precis påbörjad modellkarriär (yes, podden är bra till mycket) Ni får också höra Johans comeback i Survivalvärlden och Andreas spånar loss om EM och VM. #flerhinderåtfolket

Oscar Olsson – Snygga bilder på en snygg löpare!

I förra avsnittet fick ni höra en intervju med Oscar Olsson där han beskrev arbetet med att starta upp en hinderbaneförening. Det har hänt mycket sedan dess minsann.
Oscar är nu även invald i SOCRA och värsta kapet för er där ute!

Så, nu när vi kickstartar Oscars modellkarriär med dessa grymma bilder, vill vi också berätta att han är en rolig spjuver som gillar mysiga hemmadagar (eftersom han jobbar natt), är en jäkel på att göra gymnastiska grejer, grym löpare, arrangerar trailtävlingar, han gillar att rulla i lera samt passar utmärkt i en crossfit-tröja! (Bara en sån sak!)
Denna superatlet är singel och ni hittar honom på Instagram under namnet: @oscarolsson.ocr

Så, vad väntar du på!? In och följ för tusan! <3

Detta bildspel kräver JavaScript.

Skicka gärna in en lyssnarfråga genom att maila oss eller kontakta oss via våra sociala medier:

3 januari, 2018 / Inga kommentarer

63 Nyårsspecial och framtidsplaner


I nyårsspecialen får du veta var som har hänt under året, vad som har varit Andreas och Johans bästa, respektive sämsta, upplevelser under året.
Du får också tips på hur du ska signa upp dig inför kommande träningsresor och även länken till SOCRAS finalomröstning.

Enjoy! #flerhinderåtfolket

Bli snabbare och starkare på 4 veckor!

Vill du vara med och kora årets bästa OCR?

Lägg din röst här: SOCRA AWARD 2017

Intresselistan för framtida resor!

Signa upp här! https://form.jotformeu.com/73475529495370

 

20 december, 2017 / Inga kommentarer

62 Spansk värme och Isländsk kyla


Träningsresa till Spanien, Island och lyssnarfråga. Vi släpper nyheten och öppnar anmälan till träningsläger på Mikes Gym tillsammans med OCRpodden och Ultimate OCR i februari! 23 grader, sol och sommarvärme! Sedan får vi höra om Toni Larssons upplevelse av det brutala 24-timmars loppet Spartan Iceland Ultra World Championship på, just det, Island. 21 timmars mörker, snorkyla och snålblåst! Sedan svarar vi på lyssnarfråga om pulszoner under OCR-lopp. Enjoy! #flerhinderåtfolket

Träningsresa med OCR-podden och Ultimate OCR!

475 EUR!

Info om resan:
– 14-18 februari 2018.
– All-inclusive. (Oh yeah!)
– Transfer till och från Malaga Airport
– Tre träningspass per dag, hela anläggningen att förfoga över, trailrunning i spanska berg, kajakpaddling i medelhavet, kamsport, tips&tricks osv..

 

Flygresa:
Du bokar och betalar resan till Malaga själv. När du väl är där så hämtar vi dig.
www.flygresor.se
Befinner du dig redan i Spanien så kan du åka direkt till Mikes gym under onsdagen.

Länk till Mikes Gym:
www. mikesgymcampmarbella.com

Pris:

Early Bird fram till julafton: 475 EURO
Pris från juldagen till fullbokat: 525 EURO

Den bästa uppladdningen för säsongen 2018!

Gör så här för att boka en plats:

Maila oss på ocrpodden@gmail.com

Vi behöver:
Ditt namn,
Epost
Telefon
Adress i Sverige
Storlek på fötterna
Storlek på t-shirt.

I vändande mail få du en bokningsbekräftelse med en depostitionsavgift på 50 EURO.
Sedan kommer en delbetalning på ca 25% i februari. (Dessa två betalningar sköts av Mikes Gym)

Hasta Luego!

Skicka gärna in en lyssnarfråga genom att maila oss eller kontakta oss via våra sociala medier:

11 april, 2017 / 1 kommentar

26 – Benhinneinflammation, träningsupplägg och Ultimate OCR

Vi snackar om fenomenet benhinneinflammation och hur man kan hantera det. Hur ska man lägga upp träningen under intensiva perioder om man exempelvis har tävlingar tre helger i rad? Vi inser att vi lever i en bubbla men har en plan för att komma ur den. Och sedan får Andreas prata ordentligt om bakgrunden till varför han startade Ultimate OCR och vad du ska tänka på när du springer det.

 

Veckans lyssnarenkät

Fyll supergärna i veckans lyssnarenkät om hur många lopp du ska springa denna säsong.

Skicka in din lyssnarfråga genom att maila oss eller kontakta oss via våra sociala medier:

24 januari, 2017 / Inga kommentarer

Avsnitt 15 – Det spretiga avsnittet

Lyssna på avsnittet här eller via iTunes och glöm inte att prenumerera på podden i din podcast-app. Och ge oss gärna en recension på iTunes – då når vi flera och vår älskade sport OCR etableras i sportgenrén bland alla fotbollspoddar.

 Tjärnbergs omvärldsanalys:
I detta avsnitt diskuteras en stor mängd ämnen. Som minst sagt spretar. Ett avsnitt för dig som värmt upp poddandet ordentligt och inte kliver in för första gången.
Andreas pratar om värmen på Tough Guy och hur långt ett skägg måste vara för att värma ansiktet.
Antalet Svenskar, inlägg och nedladdningar rymmer ett stort antal nollor.
Vad betyder det egentligen bland alla märkliga sidor på nätet?
Andreas botaniserar bland ockulta platser.
Märkliga sidor:
http://www.alternativt.tk/index.php/0-noll
http://www.twice.se/tarot-numerologi.html
http://ladywant.info/sv/pages/43784

Tips till nybörjaren:

  • Börja löpträna. Spring fortare, oftare och längre.
  • Och boka en plats på ett lopp!
  • Tvinga med en kompis
  • Sprid det på sociala medier.

Fight med Sanny Dahlbeck.

 En fantastisk födelsedagspresent sätter Andreas i facket nybörjare, och Johan känner sig trygg med Andreas förberedelser och fight plan.

Merry Christmas, practice makes perfect 🎅🏽🎅🏿✌🏽️ @dadabozela #MuayThai

A video posted by Sanny Dahlbeck (@sannydahlbeck) on

http://www.debok.net/idrott/2014/11/Vad-ar-en-Southpaw.html

Dahlbecks titlar:

  • 2009 SMTF Swedish Muaythai Championships Gold -67 kg
  • 2009 IFMA Muaythai World Championships B-class in Bangkok, Thailand Gold -67 kg
  • 2010 SMTF Swedish Muaythai Championships Silver -67 kg
  • 2010 IFMA Nordic Muaythai Championships Gold -67 kg
  • 2011 SMTF Swedish Muaythai Championships Gold -67 kg
  • 2011 IFMA Nordic Muaythai Championships Gold -67 kg
  • 2012 WMC Nordic Muaythai Welterweight Champion
  • 2015 Yokkao World title -70 kg

Lyssnarfråga

 Andreas (en annan Andreas) frågar lite kring träning och hur du kan tillverka utrustning hemma. Vi tipsar bland annat om greppövningar med en pinne. Här kan du se @fanny_josefine lösa problemet!

Gå även in på Andreas blogg http://superkroppen.nu/ och kolla på kartan var man kan träna OCR och hur man bygger egna hinder och träningsredskap.

Träningsmask

Johan har scoopat som värsta mullvaden och hittat massor av information kring Elevation Training Mask som inte längre heter så. Här får ni höra varför och vad ni kan göra med pengarna i stället!

 

Johans träningsschema

Det eminenta träningsschemat Milen under 40 minuter och andra bra scheman exempelvis marathonprogram, halvmarathon eller milen under 50, 45 eller 35 hittar ni på jogg.se

Skicka in din lyssnarfråga genom att maila oss eller kontakta oss via våra sociala medier:

17 januari, 2017 / Inga kommentarer

Avsnitt 14 – Så klarar du ett OCR i kallt väder

Lyssna på avsnittet här eller via iTunes och glöm inte att prenumerera på podden i din podcast-app. Och ge oss gärna en recension på iTunes – då når vi flera och vår älskade sport OCR etableras i sportgenrén bland alla fotbollspoddar.

OCR i St-st-strrräng Kyla!johan-pa%cc%8a-akuten

I detta avsnitt nördar vi ner oss i utrustning du behöver för riktigt kalla OCR.
Andreas menar att less is more, och vill utforska den minimalistiska filosofin.
Johan utforskar Uppsalaakuten genom att cyklar om kull med borttappad hjälm och testar sedan att hosta med repad bukmuskulatur.

Känner du tomhet efter ett målgång på ett lopp?

Andreas framstår som tomheten själv, medan Johan aldrig har upplevt det.

Annat smått och gott!

Du får också höra en salig blandning om ringen som stoppar raggning i lera, tidtagning som dyker upp och försvinner, nya tävlingar i USA och vilket EM Jonathan Albon väljer.

Förberedelser inför Tough Guy

Yes, det kommer bli kallt. Nedanstående film visar varför ovanstående har ägt rum.

 

Johans 5 tips för att klara kallt väder under OCR

  1. Bär ingenting gjort i bomull närmast kroppen, helst inget i bomull alls. Cotton sucks (binder vattnet mot kroppen och kyler ner)

  2. Skippa handskar om det är snö/blött. Klipp istället hål i ett par gamla strumpor för att värma under löpningen, dra tillbaka vid klättring i hinder.

  3. Vattenhinder i kallt klimat? Stryk ett lager vaselin på lår och mage, det stöter bort vattnet och håller dig varm.
  4. Drick ljummet vatten eller annan dryck, kallt vatten kräver energi av kroppen att värma upp.
  5. Spring fortare!

Skicka in din lyssnarfråga genom att maila oss eller kontakta oss via våra sociala medier:

27 december, 2016 / Inga kommentarer

Avsnitt 11 – En brandmans bekännelser

Lyssna på avsnittet här eller via iTunes och glöm inte att prenumerera på podden i din podcast-app.

I avsnitt 11 får vi veta mer om brandkåren och Andreas yrkesval som kanske inte var helt självklart från början. Vilken sport kan få en person som drömt att bli bagare som liten, ge upp pojkdrömmen och bli brandman i stället? Kan OCR göra brandmän duktigare i sitt yrke? Blir OCR enklare om man är brandman? Och vad hände när en barnvagn gick genom isen? Det och mycket mer får vi veta i veckans avsnitt. Mycket nöje.

Andreas har arbetat som brandman i 17 år och hunnit uppleva det mesta. Lila Dreadlocks, Nintendo och 90-talets kanske snyggaste grunge-stil byttes ut till kortklippt, OCR och torrdräkt men i övrigt är han nog sig lik.

andreas-lila-dreadsska%cc%88rmavbild-2016-12-26-kl-22-01-47

Tack till hinderbanemagasinet Monkeyswing.se som skrivit om oss! Gå gärna in och läs på deras hemsida för senaste nytt inom OCR.

Skicka in din lyssnarfråga genom att maila oss eller kontakta oss via våra sociala medier:

20 december, 2016 / Inga kommentarer

Avsnitt 10 – Julklappstips, Extremfabriken och vinterträning.

Lyssna på avsnittet här eller via iTunes och glöm inte att prenumerera på podden i din podcast-app.

I veckans avsnitt så gästas vi av vår gemensamma vän Johan Cajdert och det bjuds på lite julklappstips, det blir tips och erfarenheter om OCR i kallt väder och så snackar vi lite med Camilla och Johan som öppnat ett OCR-träningsläger i Spanien. Dessutom demonstrerar Juan på Extremfabriken lite hinderteknik. Mycket nöje.

Tekniktips från Extremfabriken

Här visar Juan hur du bemästrar klätterrepet, Irländska bordet och Monkeybar

johan-monkey

Instagramflygande poddare:

Här hittar ni klippen på två högtflygande filurer:

https://www.instagram.com/p/BOHYN76jvUt/?taken-by=jcajdert
https://www.instagram.com/p/BOHcR8zjikR/?taken-by=johan.ocrpodden

Åk till värmen och träna ocr

ocrtrainingcampbeni

På OCR Training Camp Benicassim kan du träna OCR i den Spanska värmen. Läs mer på http://ocrtrainingcampbeni.com/

Julklappstips:

Grip Sticks

Kompressionsstrumpor

Löparbälte

Massagebollar

Million Mile Light

Uppsala Survival

Ultimate OCR – Julklapp

29 november, 2016 / Inga kommentarer

Avsnitt 7 – Fylla 40, fitness och fräsig lyssnarfråga


Lyssna på avsnittet här eller via iTunes och glöm inte att prenumerera på podden i din podcast-app.

andreas-40

Andreas har fyllt 40! (Berätta inte för honom att jag la upp den här bilden / Johan)

Andreas har också varit på fitnessfestivalen.

Mobilt "hinderbanegym"

Mobilt ”hinderbanegym”

Andreas nya Fot-boll

Andreas nya Fot-boll

Gotte från Clif

Gotte från Clif 

Dr. Cooooool

”Is-wrap” från Dr. Cool

SUPERKROPPEN TESTAR I FÖRRÅDET

torso-logo2

Skriv ut och klistra ihop papperna så kan du också bli ett supermuskligt muskelberg! Garanterat 3 likes på instagram.

Ladda ner din muskelkropp via denna länk

Har du någon fråga eller förslag på vad du vill höra i kommande avsnitt? Skriv en kommentar här nedan, eller skicka oss ett mail via vårt kontaktformulär. Du kan även nå oss på våra respektive sociala medier:

22 november, 2016 / Inga kommentarer

Avsnitt 6 – Ullevi Arena Challenge

Lyssna på avsnittet här eller via iTunes och glöm inte att prenumerera på podden i din podcast-app.

ullevi-arena-challenge

Ullevi Arena Challenge

Tänk att ett lopp och en avslutning på en OCR-säsong kan skapa så många sköna möten!

I detta avsnitt snackar vi ganska mycket Ullevi Arena Challenge med bland annat Tommy från Military Fitness som står bakom loppet.
Vi springer också på Bingo Rimer som berättar om sin pälsmössa och andra utrustningsdetaljer, vi hittar ”Canny” från Göteborg som ger dig sina bästa tips, du får veta ifall Johan slog Andreas tid eller inte och, sist men inte minst, får vi lyssna på vad som händer med skägget med 9 liv.

Enjoy!

Superkroppen testar

miiego-signsupply

Hur mycket feeling får Superkroppen med sporthörlurarna från Miiego som Signsupply skickat till förrådet för test?

poddpriset

Rösta på din favvopodd

Du kan just nu, och fram till den 27 november, rösta på din favvopodd hos Daytona.
Vill du rösta på oss (vilket du såklart vill) så funkar den här länken perfekt: http://podcastpriset.daytona.se/sport-och-fritid/ocrpodden

Glöm inte att bekräfta mailadressen också annars räknas inte din röst!

Vi ses nästa vecka.

Har du någon fråga eller förslag på vad du vill höra i kommande avsnitt? Skriv en kommentar här nedan, eller skicka oss ett mail via vårt kontaktformulär. Du kan även nå oss på våra respektive sociala medier:

« Äldre inlägg

Arkiv

Kategorier

Meta

© 2024 OCRpodden – en podcast med Andreas & Johan om OCR och allt om att tävla och träna i hinderbana. Alla rättigheter reserverade.

Tema av Anders Norén.